Спрятаться от жизни

ПОПЫТКА СПРЯТАТЬСЯ ОТ ЖИЗНИ С ПОМОЩЬЮ СПИРТНОГО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ТЯЖЕЛЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ

Спрятаться от жизниАлкогольная зависимость — одна из самых серьезных современных проблем. Но многие женщины уверены, что их она не касается. Они любят рассуждать о пользе небольших доз алкоголя, позволяющих расслабиться, и абсолютно уверены, что держат ситуацию под контролем.

Вы употребляете спиртное нечасто. Пара коктейлей на вечеринке, несколько бокалов вина в воскресенье за обедом, кружка пива в компании друзей. Скорее всего, фраза «у нее проблемы с алкоголем» — не про вас. В принципе, нет ничего дурного в том, чтобы получать удовольствие от небольших доз спиртного.

Но, возможно, ваше сегодняшнее неумение расслабиться без рюмки коньяка — тревожный сигнал, который в будущем чреват алкогольной зависимостью. Не случайно некоторые психологи утверждают, что на начальных этапах алкоголизм — просто вредная привычка, с которой можно справиться самостоятельно. И только потом он превращается в тяжелую болезнь, которая трудно поддается лечению.

Статистические данные свидетельствуют о том, что примерно половина женщин во всем мире регулярно превышают суточную норму алгоколя

Есть ли норма?

Какая же дневная доза алкоголя считается допустимой? Медики говорят, что это два бокала вина, бутылка пива или 50 мг более крепкого напитка. Возможно, кому-то такое количество покажется слишком маленьким, а кому-то — слишком большим. Любая норма — понятие относительное и нельзя предугадать, каким образом то или иное количество «горячительного напитка» повлияет на организм.

Тем более что в последнее время врачи ставят под сомнение широко распространенное мнение о том, что, например, красное вино или коньяк в небольших дозах приносят пользу. Неутешительны и данные статистики, которые свидетельствуют о том, что примерно половина женщин во всем мире регулярно превышают суточную норму алкоголя, а каждая четвертая выпивает вдвое больше разрешенного врачами. По мнению специалистов, существует множество причин этого явления. Вот лишь самые распространенные из них.

1. Желание уйти от проблем.
Современная женщина вынуждена зарабатывать деньги, делать карьеру, прекрасно выглядеть, быть заботливой женой и матерью, хорошей хозяйкой. Достаточно трудно в совершенстве исполнять все эти роли, да еще одновременно решать огромное количество бытовых и личных проблем. Когда напряжение нарастает или случается что-то неприятное, некоторые представительницы прекрасного пола пытаются найти утешение в алкоголе.

2. Способ расслабиться.
Вам кажется, что немного спиртного перед важным свиданием или дискотекой сделают их приятнее и веселее. Многие девушки считают, что алкоголь улучшает настроение, помогает преодолевать внутренние барьеры, чувствовать себя уверенной и раскованной.

3. Традиция.
У вас на работе принято отмечать праздники и дни рождения, а ваши родственники любят шумные застолья. Часто женщинам кажется, что участие в подобных мероприятиях помогает им наладить отношения в коллективе или в семье.

4. Производственная необходимость. Ваша работа требует от вас, чтобы вы часто бывали на деловых вечеринках, презентациях и банкетах, где довольно трудно удержаться от нескольких порций алкоголя (часто на голодный желудок). Некоторые женщины, работающие в сугубо мужском окружении, объясняют невозможность отказаться от спиртного именно производственной необходимостью. Они полагают, что иначе к ним перестанут относиться как к равным.

5. За компанию.
Друзья, предлагающие поддержать компанию; подруга, которая пришла к вам жаловаться на судьбу, близкий человек, с которым вам предстоит объясниться. Почему-то у нас принято считать спиртное непременным атрибутом разговора по душам.

Многие врачи ставят под сомнение широко распространенное мнение о том, что красное вино или коньяк в небольших дозах могут быть полезны организму.

Спрятаться от жизниОт первого лица

Четыре месяца назад я отказалась от алкоголя. Были времена, когда люди, которые никогда не пьют, вызывали у меня недоумение. Теперь я сама оказалась в их положении. Знакомых и друзей, деликатно интересовавшихся, почему я не пью, не устраивал мой ответ, что я просто не хочу. Они отводили глаза, решив, что я что-то скрываю.

Не скрою, решение «не пить» далось мне с трудом. Алкоголь, волшебно поблескивающий в красивой бутылке, манил к себе, освобождал от проблем. Я была убеждена, что не позволяю себе ничего лишнего и соблюдаю меру. Но однажды, подсчитав в уме количество выпитого, обнаружила, что моя недельная доза составляет три бутылки красного вина, что почти в полтора раза больше нормы.

А по утрам я стала замечать синяки под глазами, к тому же меня мучили головные боли и приступы беспричинной хандры. Я не могла вспомнить, когда мне было по-настоящему весело без алкоголя. Впереди замаячила безрадостная перспектива: проблемы со здоровьем, лишние килограммы, преждевременная старость.

И тогда я сказала себе: «Хватит!». Для начала мне пришлось проанализировать мотивы собственного поведения. Без алкоголя я была мрачной и подавленной. Выпитое же бодрило, позволяя забыть о проблемах. Однако проблемы и страхи не исчезали, а нарастали, как снежный ком. Пришлось дать себе слово, что я перестану быть страусом, который при малейшей опасности прячет голову в песок.

Какое-то время мне удалось обходиться без спиртного. Я заметила, что теперь без напряжения общаюсь с людьми. Ведь честность по отношению к себе дает внутреннюю свободу и помогает искренне и открыто разговаривать с другими. К тому же я волшебным образом похудела без всяких диет. Видимо, «были виноваты» те лишние 80 ккал, содержащиеся в одном стакане вина, которые раньше умножались на как минимум на 9 (3 бутылки в неделю; плюс орешки и чипсы, которыми я закусывала это вино).

Теперь я каждый день просыпаюсь от переполняющей меня энергии. Зачем тратить время на бессмысленные страдания и жалость к себе, когда можно принимать важные решения и действовать? Я прекрасно провожу время с друзьями и без алкоголя. Хотелось бы, чтобы этот результат оказался устойчивым.

Марина Р. (34 года)

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Роман Лошаков, врач-психотерапевт медицинского центра «Семья и здоровье», говорит об особенностях влияния алкоголя на женский организм

Когда человек не зависит от алкоголя, малая его доза вызывает эффект торможения, умеренная — стимулирует. Если доза высокая, включается физиологическая защита: возникают тошнота, рвота. Критерий склонности к алкоголизму: малые дозы возбуждают, большие успокаивают, а очень большие выключают сознание. Обычно у женщин привыкание к алкоголю наступает быстрее, чем у мужчин, к тому же из женского организма алкоголь выводится дольше.

Эндокринная система женщин организована таким образом, что спиртное разрушает ее быстрее. Чаще возникают нарушения в работе щитовидной железы, надпочечников, гипофизарно-гипоталамической системы. Алкоголь не оказывает прямого воздействия на яйцеклетку, но в момент оплодотворения большая доза может негативно повлиять на будущего ребенка.

Маленькие хитрости, которыми можно воспользоваться

1. Научитесь говорить «нет». Если вы действительно не хотите пить, дайте это понять окружающим таким образом, чтобы у них больше не возникло желания предлагать вам спиртное.

2. Если на вечеринке вы неловко себя чувствуете с пустым бокалом, налейте в него немного сока или минеральной воды. Так вам удастся принять участие во всеобщем веселье и избежать ненужных вопросов.

3. Отправляйтесь в гости или на прием на собственном автомобиле. Мысль о том, что вам придется садиться за руль, заставит воздержаться от употребления алкоголя.

4. Придумайте занятие, которое снимает стресс, но при этом будет несовместимо с алкоголем, например: фотография, теннис или курсы экстремального вождения.

5. Продумайте свою позитивную программу. Нарисуйте круг, одну его половину закрасьте темным цветом, другую оставьте светлой. Темная — это часть вашей жизни, когда вы употребляете алкоголь. Чем вас привлекает эта темная половина, что в ней такого, чего вам не хватает в обычной жизни? Придумайте, чем можно ее заменить.

Говорят знаменитости

РИТА МИТРОФАНОВА, ДИ-ДЖЕЙ РАДИО «МАКСИМУМ»
Для меня алкоголь не является проблемой. Основное правило — мера. Мы же не собаки-спаниели, мозжечок которых не может контролировать количество еды и питья. Люди сами решают, когда нужно остановиться.

РЕНАТА ЛИТВИНОВА, АКТРИСА, КИНОРЕЖИССЕР
После определенного возраста алкоголь перестает быть актуальным. Сейчас мне неинтересно ходить на вечеринки и презентации. Дома в компании близких и любимых людей я могу позволить себе белого вина (оно не дает аллергии). Но мною движет не любовь к спиртному, а желание провести хороший вечер с друзьями.

АЛЕНА СВИРИДОВА, ПЕВИЦА
На вечеринки я почти не хожу из-за плотного графика работы. Но когда мне все-таки приходится идти, наливаю в бокал колу, чтоб все думали, что я тоже пью, и не приставали. Люблю хорошее вино за обедом или ужином, а выбор вина всегда доверяю мужчине.

ЛАДА ДЭНС, ПЕВИЦА
Вот уже несколько лет я практически не пью. Иногда позволяю себе немного кампари с соком. Одно время я любила красное вино, попробовала его в разных странах. Сейчас я серьезно занимаюсь спортом, забочусь о том, как я выгляжу, культивирую любовь к себе. Считаю, что каждый должен научится расслабляться без помощи алкоголя.

КРИСТИНА ОРБАКАЙТЕ, ПЕВИЦА
Если после презентации или вечеринки мне предстоит концерт или работа, то я пью только минеральную воду с лимоном. На отдыхе могу позволить себе бокал белого вина или шампанского. Тот, кто совсем не пьет, вызывает подозрение: может он лечится. Все хорошо в меру, в пределах разумного.

ЯНА МАКАРОВА
shape.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Интересные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × один =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: